Voy a dar tips sencillos que si sabes detectar el hambre emocional, es decir la ansiedad, igual evitas atracarte.
1. Evita pensar en comida, si sientes ansiedad, lo peor que puedes hacer es visualizar comida en tu cabeza o pensar en ella, te aumentan las ganas. Distraete poniéndote a leer, o si puedes sal a andar y a distraerte, no lleves dinero, no sea que termines comprándote algo dulce en el camino.
2. Cuando comas, consume alimentos que tarden en digerirse, ya que sacian más y evitan que te de ansiedad. No abuses de dulces, ni de bebidas gaseosas con azúcar, ya que al consumirlo te dispara la insulina por un momento, no llenando nada, ya que al rato te vuelve a dar más hambre o terminas comiendo en exceso de dulces o de bebidas.
3. Toma muchísima agua, tomar una gran taza de té puede aliviar la ansiedad del momento.
4. Pintate las uñas, o los labios.
5. Cepillate los dientes con una pasta que deje sabor menta o cualquier otro. Si aún así lo ves insuficiente enguajate la boca con listerine o producto que uses, ya que tienes la boca fresca y el dulce o salado no sabrá igual.
6. Masca chicle, o consume alguna fruta que sacie, como puede ser la manzana.
7. Si comes, no comas frente al televisor, centrate en lo que estás comiendo, mastica bien lo que estás comiendo, siéntela y saboreala. Si tienes apetito de dulce, consume algo dulce natural.
Espero que les sirvan estos tips para evitar esos momentos de ansiedad.
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